Terwijl hardlopen verwondingen zoals scheenbeenspalken en stressfracturen kan veroorzaken, betekent dat niet dat het slecht voor je is De voordelen van hardlopen, zoals een betere cardiovasculaire gezondheid en sterke botten, wegen zwaarder dan de risico's. Om je kans op blessures te verkleinen, moet je ervoor zorgen dat je je snelheid en het aantal wekelijkse kilometers langzaam opvoert.
Waarom is hardlopen slecht voor je lichaam?
Overmatig hardlopen kan het hartweefsel verdikken, waardoor fibrose of littekens ontstaan, en dit kan leiden tot atriale fibrillatie of een onregelmatige hartslag. Langdurige lichaamsbeweging kan ook leiden tot "oxidatieve stress", een opeenhoping van vrije radicalen die zich kunnen binden aan cholesterol om plaque in uw bloedvaten te creëren.
Is hardlopen slecht voor je gewrichten?
Knie- en gewrichtspijn kunnen veel voorkomende klachten zijn bij hardlopers, maar de kans is klein dat artritis de boosdoener is. Meerdere onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat regelmatig hardlopen de gewrichten versterkt en zelfs beschermt tegen de ontwikkeling van artrose op latere leeftijd.
Is het erg om elke dag te rennen?
Elke dag hardlopen is slecht voor je gezondheid omdat het je risico op overbelastingsblessures zoals stressfracturen, scheenbeenspalken en spierscheuren verhoogt. U moet drie tot vijf dagen per week hardlopen om ervoor te zorgen dat u uw lichaam voldoende tijd geeft om te rusten en te herstellen.
Op welke leeftijd is hardlopen slecht voor je?
O'Keefe zegt er is geen definitieve leeftijdsgrens waarop hardlopen niet meer goed voor je is, maar het kan een goed idee zijn om het met de leeftijd in bedwang te houden. "Veel mensen merken dat hun gewrichten beter aanvoelen als ze stevig wandelen in plaats van rennen na de leeftijd van 45 of 50", zegt hij.
