spruitjes hebben de meeste vitamine E (ongeveer 9% van de dagelijkse waarde) en vitamine B-1 (15% dagelijkse waarde). En het zijn weer broccoli en spruitjes die de gezondste plantaardige omega-3 vetzuren bevatten: een kopje broccoli levert ongeveer 200 milligram op en een kopje spruitjes ongeveer 260 milligram.
Hoeveel kruisbloemige groenten moet je per dag eten?
Er is niet veel voor nodig om de vruchten te plukken. Volwassenen hebben minstens 2½ kopjes groenten per dag nodig. Een kopje rauwe en gekookte groenten, zoals broccoli, bloemkool en spruitjes, staat gelijk aan een portie groente van 1 kopje.
Wat is de beste kruisbloemige?
Top 15 beoordelingen van kruisbloemige groentesupplementen 2021
- Andrew Lessman Anti-Oxidant Extracten.
- Dr. …
- AMPK Metabolische Activator.
- Standaardproces Cruciferous Compleet.
- Triple Action Kruisbloemige Groente.
- Noomadic I-3-C.
- AKI Natural Cruciferous Superfood.
- Douglas Laboratories – Ultra I-3-C.
Hoe vaak moet je kruisbloemige groenten eten?
De USDA raadt aan om minimaal 1,5 tot 2,5 kopjes kruisbloemige groenten per week te eten Studies koppelen drie porties groenten per dag aan langzamere veroudering en een lager risico op ziekte, en u kan kruisbloemige soorten toevoegen aan uw dagelijkse totaal met: Een kopje rauwe bladgroenten als een portie.
Waarom zou je geen kruisbloemige groenten eten?
Bottom Line: Kruisbloemige groenten zijn gezond en voedzaam. Ze bevatten echter thiocyanaten, die de opname van jodium kunnen blokkeren. Mensen met schildklierproblemen zouden geen grote hoeveelheden van deze groenten moeten eten.
