A: Net als andere voedselbronnen, is te veel van het goede helemaal niet goed Een hoge eiwitinname betekent ook dat je overtollige calorieën binnenkrijgt en je nieren belast. Te veel eiwitten in één keer eten, keer op keer, kan je nieren belasten, wat kan leiden tot uitdroging.
Wat gebeurt er als je te veel eiwitten eet?
Te veel eiwitten eten kan nierproblemen verergeren en kan na verloop van tijd symptomen veroorzaken zoals slechte adem, indigestie en uitdroging. Bepaalde eiwitbronnen zoals vlees, zuivel en bewerkte voedingsmiddelen kunnen het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen en kanker verhogen.
Hoe weet je of je te veel eiwitten eet?
De meeste onderzoeken wijzen uit dat het langdurig eten van meer dan 2 g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Symptomen die verband houden met te veel eiwitten zijn onder meer:
- intestinaal ongemak en indigestie.
- uitdroging.
- onverklaarbare uitputting.
- misselijkheid.
- prikkelbaarheid.
- hoofdpijn.
- diarree.
Is overmatige eiwitinname schadelijk?
Kan teveel eiwitten schadelijk zijn? Het korte antwoord is ja Zoals met de meeste dingen in het leven, kan er te veel van het goede zijn en als je te veel eiwitten eet, moet je daar misschien een prijs voor betalen. Mensen die een eiwitrijk dieet volgen, hebben bijvoorbeeld een hoger risico op nierstenen.
Hoeveel eiwitten moet je per dag eten?
Volgens het rapport Dietary Reference Intake voor macronutriënten moet een zittende volwassene 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht of 0,36 gram per pond consumeren. Dat betekent dat de gemiddelde zittende man ongeveer 56 gram eiwit per dag zou moeten eten, en de gemiddelde vrouw zou ongeveer 46 gram moeten eten.
