Een pulsverhoger om bloed en zuurstof te laten circuleren en de spieren te voorzien van meer energie om mee te werken. Rekken om het bewegingsbereik bij gewrichten te vergroten. Sportspecifieke oefeningen en oefeningen ter voorbereiding op de specifieke eisen van de sport.
Wat is een goede hartslagverhogende warming-up?
Opwarmen begint met activiteiten die de hartslag verhogen, zoals eenvoudig joggen of fietsen, of iets dat de hartslag zachtjes verhoogt. Daarna volgen mobiliteitsoefeningen voor de gewrichten, zoals armcirkelen voor schouders, springen voor enkels en knieën en bekkenwartels voor de heupen.
Hoe lang moet een pulsverhoger meegaan?
Dit duurt gewoonlijk ongeveer vijf minuten en is belangrijk omdat: Het de lichaamstemperatuur en hartslag verhoogt, wat helpt om de spieren op te warmen.
Waarom zijn dynamische rekoefeningen belangrijk?
Deze vorm van rekken verbetert snelheid, behendigheid en acceleratie. Het omvat het actief aanspannen van je spieren en het bewegen van je gewrichten door hun volledige bewegingsbereik tijdens het stuk.
Warm Up Pulse Raiser 1
