Ongewenste opdringerige gedachten zijn vastzittende gedachten die veel leed veroorzaken Ze lijken uit het niets te komen, komen met een suizend geluid aan en veroorzaken veel angst. De inhoud van ongewenste opdringerige gedachten is vaak gericht op seksuele of gewelddadige of sociaal onaanvaardbare afbeeldingen.
Wat zijn voorbeelden van ongewenste gedachten?
Algemene lijst met opdringerige gedachten
- Op angst gebaseerde gedachte dat je iets ongepasts of gênants zou doen.
- Op angst gebaseerde gedachte dat je een ziekte hebt zonder basis om het te ondersteunen.
- Flashback naar onaangename dingen uit je verleden. …
- Ongepaste gedachten of beelden van seks.
- Gedachten over het plegen van illegale of gewelddadige handelingen.
Zijn ongewenste gedachten normaal?
Iedereen heeft wel eens gedachten die verontrustend of vreemd zijn, en die niet zo logisch zijn, van tijd tot tijd. Dit is normaal In feite hebben verschillende goed uitgevoerde onderzoeken ontdekt dat bijna 100% van de algemene bevolking opdringerige en verontrustende gedachten, beelden of ideeën heeft.
Betekenen ongewenste gedachten iets?
De aanwezigheid van ongewenste opdringerige gedachten zegt niets over uw karakter of geestelijke gezondheid In feite is de inhoud van de gedachten eigenlijk zinloos en irrelevant, hoe dwingend ook. Deze ongewenste gedachten zijn geen fantasieën of impulsen of driften.
Hoe stop je ongewenste gedachten?
Stop de gedachte
- Stel een timer, horloge of ander alarm in voor 3 minuten. Concentreer je dan op je ongewenste gedachte. …
- In plaats van een timer te gebruiken, kun je jezelf opnemen op band terwijl je 'Stop!' roept. met tussenpozen van 3 minuten, 2 minuten en 1 minuut. Doe de gedachte-stoppende oefening.
