Als je de kracht van je schouder-, nek- of bovenrugspieren wilt versterken, of als je je houding wilt verbeteren, overweeg dan om schouderophalen aan je training toe te voegen routine. Door uw trapeziusspieren te versterken, kunt u uw nek en bovenrug stabiliseren en de belasting van uw nek- en schouderspieren verminderen.
Welke spieren bouwen schouderophalen op?
De trapezius en romboïden worden voornamelijk bewerkt door de h alter die zijn schouders opha alt. Deze spieren bevinden zich in de bovenrug en werken samen om uw schouders te stabiliseren en naar achteren te trekken.
Zijn schouderophalen nutteloos?
Shoulder Shrugs
Het is gewoon nutteloos Net als de biceps zijn de traps een kleine spier, die effectiever kan worden getraind terwijl je andere grotere samengestelde multi-gewrichtsoefeningen doet zoals deadlifts, rows en overhead presses die ook grotere hoofdspieren zoals je lats en deltaspier zullen trainen.
Doen schouders of rug schouderophalend?
Doel: Upper Traps
In al zijn talloze variaties, concentreren schouderophalen zich op het werken aan de upper trapezius, de schouderspier die vanaf de bovenkant van je schoudergewricht naar het midden van je nek.
Moet ik mijn schouders ophalen?
Niets is beter voor het bouwen van de vallen dan zwaar gewicht. Zolang je een goede vorm gebruikt bij de beweging, hoe zwaarder hoe beter.
