Luister naar uitspraak. (KOH-ping skilz) De methoden die een persoon gebruikt om met stressvolle situaties om te gaan. Deze kunnen iemand helpen een situatie het hoofd te bieden, actie te ondernemen en flexibel en volhardend te zijn in het oplossen van problemen.
Hoe gebruik je copingvaardigheden?
Gezonde probleemgerichte copingvaardigheden
- Vraag om ondersteuning van een vriend of een professional.
- Maak een takenlijst.
- Doe mee aan het oplossen van problemen.
- Leg gezonde grenzen (vertel je vriendin dat je geen tijd met haar doorbrengt als ze je uitlacht).
- Loop weg (laat een situatie achter die je stress bezorgt).
Wanneer zou je copingvaardigheden gebruiken?
Coping-vaardigheden zijn activiteiten of tactieken die u gebruikt wanneer u zich in een stressvolle situatie bevindt. Het zijn strategieën die je kunt gebruiken als je wat meer energie of tijd moet kopen. Zelfzorg daarentegen is iets dat je doet, ongeacht je stressniveau.
Hoe gebruik je copingvaardigheden in een zin?
Hoe minder capabel de copingvaardigheden zijn, hoe sterker de druk wanneer zich een crisis voordoet. Het is gebleken dat het trainen van sociale vaardigheden een effectieve methode is om overdreven woede te verminderen door de boze persoon alternatieve copingvaardigheden aan te bieden.
Wat zijn de beste copingvaardigheden?
Wat zijn enkele veelvoorkomende copingstrategieën?
- Verlaag je verwachtingen.
- Vraag anderen om je te helpen of te helpen.
- Neem verantwoordelijkheid voor de situatie.
- Doe mee aan het oplossen van problemen.
- Onderhoud emotioneel ondersteunende relaties.
- Emotionele kalmte bewaren of, als alternatief, verontrustende emoties uiten.