Overtraining kan ervoor zorgen dat je prestaties afvlakken of juist afnemen in plaats van verbeteren Het kan zijn dat je minder kracht, behendigheid en uithoudingsvermogen hebt, waardoor het moeilijker wordt om je trainingsdoelen te bereiken. Overtraining kan ook je reactietijd en loopsnelheid vertragen.
Wat zijn de tekenen van overtraining?
Symptomen en waarschuwingssignalen van overtraining
- Ongebruikelijke spierpijn na een training, die aanhoudt bij voortgezette training.
- Onvermogen om te trainen of te concurreren op een eerder beheersbaar niveau.
- "Zware" beenspieren, zelfs bij lagere trainingsintensiteiten.
- Vertragingen in herstel van training.
- Prestatieplateaus of -dalingen.
Is overtraining slecht voor spiergroei?
“Als je de hele tijd te zwaar traint, kan dit een negatief effect hebben op je gewrichten en andere zachte weefselstructuren”, zegt Schoenfeld. Dit kan leiden tot blessures en overtraining, die beide je vermogen om spieren op te bouwen verminderen.
Is het erg om de hele dag te sporten?
Zolang je jezelf niet te veel pusht of er obsessief over wordt, elke dag sporten is prima Zorg ervoor dat je ervan geniet zonder te streng voor jezelf te zijn, vooral in tijden van ziekte of letsel. Kijk naar je motivatie om elke dag te willen sporten.
Wat zijn de bijwerkingen van overtraining?
De gevaren van overtraining
- Verhoogde hartslag in rust. Het kennen van uw rusthartslag is erg handig als het gaat om het volgen van de prestaties. …
- Spierpijn. …
- Slaapkwaliteit en slapeloosheid. …
- Regelmatig last van slecht weer. …
- Emotionele veranderingen. …
- Blessures. …
- Slechte resultaten en prestaties.
