Krachttraining Voor onafhankelijke training is gewichtheffen een goede optie. Cheerleaders moeten in de juiste vorm worden getraind en altijd gewichtheffen met een spotting-partner. Krachttraining moet minstens drie dagen per week worden gedaan.
Wat is het ideale gewicht voor een cheerleader?
TDA: Is er een vereiste voor lengte of gewicht? Lowry: Het gemiddelde meisje is tussen de 4'11 en 5'3 en weegt tussen de 95 en 125 pond. Maar is het geen vereiste.
Welke oefeningen moeten cheerleaders doen?
Hier zijn een paar oefeningen om je benen te versterken en je cheer-routines te verbeteren
- Lunges. Stap naar voren, houd je rug recht en buig je knieën in een rechte hoek. …
- Squats. Met je voeten iets meer dan schouderbreedte uit elkaar, buig je benen in een hoek van 90 graden. …
- Kalf verhoogt. …
- Andere oefeningen. …
- Tricep Dips.
Heffen professionele atleten gewichten?
Ze heffen geen gewichten: Spelers doen niet zoveel aan gewichtheffen als je misschien denkt. Op de universiteit deden ze wat de krachtcoaches hen opdroegen, wat meestal inhield dat ze veel gewichten moesten heffen. Ze deden dingen als bankdrukken, incline presses, squats en power cleans.
Wat is de vereiste lichaamsbeweging voordat je een cheerdans doet?
Aërobe warming-uproutine
Joggen ter plaatse of rond het gymnasium/veld. Schuift van links naar rechts. Overslaan. Lunges.
