Een isometrische oefening is een vorm van oefening waarbij sprake is van statische samentrekking van een spier zonder enige zichtbare beweging in de hoek van het gewricht.
Wat is een voorbeeld van een isometrische oefening?
Simpel gezegd, een isometrische oefening is een oefening waarbij spieren worden betrokken zonder beweging. In plaats daarvan kiest u een positie en houdt u deze vast. Bijvoorbeeld, in een plank of muur zitten werken de spieren, maar veranderen ze niet actief van lengte.
Wat zijn 3 voorbeelden van isometrische oefeningen?
Isometrische oefening is ook bekend als statische krachttraining. Voorbeelden zijn de plank en zijbrug, evenals de muur zitten en veel yogahoudingen zoals stoel- en boomhoudingenMerk op dat dit allemaal oefeningen zijn waarbij je een positie vasthoudt in plaats van te bewegen, zoals het geval is bij isotone oefeningen.
Wat bedoel je met isometrische oefeningen?
Isometrische oefeningen zijn samentrekkingen van een bepaalde spier of spiergroep Tijdens isometrische oefeningen verandert de spier niet merkbaar van lengte en beweegt het aangetaste gewricht niet. Isometrische oefeningen helpen kracht te behouden. Ze kunnen ook kracht opbouwen, maar niet effectief.
Wat is het voordeel van isometrische oefening?
Isometrische oefeningen plaats spanning op bepaalde spieren zonder de omliggende gewrichten te bewegen. Door constante spanning op de spieren uit te oefenen, kunnen isometrische oefeningen nuttig zijn voor het verbeteren van het fysieke uithoudingsvermogen en de houding door de spieren te versterken en te stabiliseren.
