Eén onderzoek heeft aangetoond dat exogene ketonensupplementen de eetlust gedurende meer dan vier uur kunnen verminderen wanneer ze in nuchtere toestand worden ingenomen, maar ander onderzoek suggereert dat ze de inspanningen om gewicht te verliezen kunnen belemmeren. Tot er meer onderzoek beschikbaar is, is er geen echte ondersteuning voor het gebruik van ketonensupplementen als hulpmiddel bij het afvallen.
Geven ketonen je echt energie?
In tegenstelling tot vetzuren kunnen ketonen de bloed-hersenbarrière passeren en energie leveren aan de hersenen bij afwezigheid vanglucose. Ketose is een metabolische toestand waarbij ketonen een belangrijke energiebron worden voor het lichaam en de hersenen. Dit gebeurt wanneer de inname van koolhydraten en het insulinegeh alte laag zijn.
Hoe lang duurt het voordat je lichaam ketonen gaat gebruiken?
Over het algemeen duurt het 2–4 dagen voordat ketose binnengaat. Sommige mensen kunnen echter merken dat ze een week of langer nodig hebben. De tijd die nodig is, hangt af van verschillende factoren, zoals uw leeftijd, metabolisme, inspanningsniveau en huidige inname van koolhydraten, eiwitten en vetten.
Zullen ketonen niet slagen voor een drugstest?
Vals-negatieven Het is mogelijk dat de test negatief is met hoge niveaus van bèta-hydroxybutyraat en vervolgens, naarmate ketoacidose verbetert en ketonspiegels dalen, de urinetest wordt positief (op aceto-acetaat).
Hoeveel gewicht kun je verliezen met ketonen?
Anekdotisch melden mensen verliezen binnen de eerste week van overal van 0,5 kg tot 10 of meer pond (5 kg). Hoe groter je bent, hoe meer water je waarschijnlijk zult verliezen na het starten van keto.
