Het enige deel van de quadriceps dat als heupflexor fungeert, is dit deel, rectus femoris. Het is het enige deel dat van boven het heupgewricht komt, dat hier is. Rectus femoris ontstaat door twee koppen, van hier en hier, net boven het acetabulum.
Welke van de vier quadricepsspieren zorgt voor heupflexie?
Quadriceps. De quadricepsgroep bestaat uit vier spieren: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis en vastus intermedius. Alle vier de spieren werken samen om knie-extensie uit te voeren; de rectus femoris speelt echter ook een rol bij heupflexie.
Uit welke spieren bestaat de heupbuiger?
De heupbuigers zijn een groep spieren, de iliacus, psoas major-spieren (ook wel de iliopsoas genoemd) en de rectus femoris, die deel uitmaakt van uw quadriceps.
Welke spieren buigen en strekken de heup?
De hamstringgroepspieren (semitendinosus, semimembranosus en biceps femoris) buigen de knie en strekken de heup.
Hoe kan ik mijn heupbuigers sterker maken?
Zit op de grond met gestrekt been en rechte rug
- Haal de andere knie tegen je borst.
- Betrek je core en draai het andere been iets naar buiten.
- Begin langzaam je been van de grond te tillen.
- Houd een seconde vast en laat het been dan langzaam op de grond zakken.
- Voer 2-4 sets per kant uit tot het mislukt.
