Zorg voor jezelf Zwangerschap is een tijd om gezond te eten, veel te drinken, regelmatig te sporten en voldoende te rusten - je onderhoudt een nieuw leven en bereidt je voor op de marathon van geboorte. Je moet jezelf ook mentaal voorbereiden opbevalling, geboorte en nieuw moederschap.
Hoe bereid je je mentaal voor om moeder te worden?
Wat te doen
- Beheer verwachtingen.
- Maak contact met je partner.
- Bepaal waarden voor ouderschap.
- Geconfronteerd met angsten.
- Hersteltijd te hoog inschatten.
- Probeer te slapen.
- Bouw sociale banden op - persoonlijk en online.
- Wanneer moet je je zorgen maken.
Hoe bereid je je mentaal voor op je eerste baby?
Strategieën om mentaal voor jezelf te zorgen:
- Maak van uw psychische gezondheid een prioriteit.
- Verban negatieve zelfpraat.
- Neem tijd voor jezelf.
- Volg een bevallings- of opvoedingscursus.
- Praat met je partner over hoe je van plan bent om ouder te worden.
- Bespreek ook hoe je omgaat met uitdagingen die zich kunnen voordoen.
Hoe bereiden moeders voor de eerste keer zich voor?
- Houd je aan een vroege bedtijd. Uw kind krijgt de slaap die hij nodig heeft en u kunt uw batterijen opladen. - …
- Wees voorbereid op ziektedagen. …
- Vind je bemanning. …
- Laat je partner het overnemen. …
- Lees je kind elke dag voor. …
- Help je baby om zelf in slaap te vallen. …
- Vertrouw op je instinct. …
- Als je het mis hebt, bezit het dan.
Hoe bereid je je voor op het ouderschap?
7 manieren om je voor te bereiden op het ouderschap
- Experimenteer met slaaptekort. …
- Draag een kleine koffer elke keer dat je het huis verlaat. …
- Stop met het sluiten van de badkamerdeur. …
- Snel douchen tot 2 minuten. …
- Omarm rommel en chaos. …
- Zeg vaarwel tegen downtime. …
- Stel je voor dat je je hart op je mouw draagt.
