Hoe terugkaatsen
- Opwarmen. Begin met een paar minuten gemakkelijk springen om je spieren op te warmen. …
- Basis joggen. Een basis joggen op de trampoline is een goede beginoefening. …
- Geavanceerd joggen. Zodra je het joggingformulier naar beneden hebt gehaald, kun je je verplaatsen op de trampoline. …
- Jumping jacks. …
- Bekkenbodem stuiteren. …
- Intervallen. …
- Gewichten.
Hoeveel minuten per dag moet je rebounden?
Uw rebound-routine starten
Over het algemeen is tien minuten per dag de ideale hoeveelheid tijd om aan het rebounden te besteden wanneer u voor het eerst met deze oefening begint. Meer ervaren rebounders kunnen dit verhogen tot 20 of 30 minuten of genieten van meerdere sessies van tien minuten per dag.
Hoe lang duurt het om resultaten te zien van het terugkaatsen?
Hun trainingsprogramma bestond uit 4 trainingen per week, waarbij elke training 1,5 uur duurde. De resultaten zijn in juli 2016 gepubliceerd in het International Journal of Preventative Medicine. Deze bevindingen laten zien dat u kunt verwachten dat u binnen 12 tot 20 weken na het starten van een rebounding-oefenprogramma zult afvallen.
Is 10 minuten terugkaatsen gelijk aan?
Een NASA-onderzoek wees uit dat 10 minuten trampolinespringen het equivalent is van 30 minuten hardlopen Het feit is dat trainen op een trampoline minder tijd kost dan hardlopen. Als je een drukke ouder bent die moeite heeft om tijd te vinden om te sporten, kun je een snelle sprong maken in je achtertuin!
Hoeveel calorieën verbrand je tijdens 10 minuten?
Vanwege de lage impact kan een trampolinesessie van 10 minuten dezelfde hoeveelheid vet verbranden als een hardloopsessie van 30 minuten. Dat is tot 1.000 calorieën per uur. Dit maakt het effectiever om je hardloopschoenen op te hangen en je favoriete trampolinesokken aan te trekken.
