Wanneer we zelfcompassie beoefenen, breiden we zorgzame, zachte en ondersteunende gedachten en woorden uit naar ons eigen lichaam en geest. We behandelen onszelf met vergeving en acceptatie. We erkennen dat onze momenten van pijn en imperfectie worden gedeeld door de hele mensheid.
Wat is compassiemeditatie?
Meditatiemeditatie houdt in dat in stilte bepaalde zinnen herha alt die de intentie uitdrukken om van oordeel naar zorgzaam te gaan, van isolement naar verbinding, van onverschilligheid of afkeer naar begrip. … Merk op wat je aandacht heeft getrokken, laat de gedachte of het gevoel los en keer gewoon terug naar de zinnen.
Hoe helpt meditatie bij zelfcompassie?
Het is pas wanneer we de geest tot rust brengen en wat mentale ruimte creëren dat ons medeleven bloeit. Door meditatie voor zelfcompassie te beoefenen, krijgen we controle over het mentale geklets en moedigen we ons medeleven aan om op de voorgrond te treden.
Wat is zelfcompassietherapie?
Compassion-focused therapie (CFT), ontwikkeld door Paul Gilbert, richt zich op het gebruik van compassievolle geesttraining, of de ontwikkeling van eigenschappen en vaardigheden die compassie vergroten, om de ontwikkeling van zelfcompassie door ervaringen te vergemakkelijken die gevoelens van veiligheid en tevredenheid inboezemen.
Wat zijn voorbeelden van zelfcompassie?
Enkele voorbeelden, aangepast van de Self-Compassion Scale (SCS), zijn (Neff, 2003b: 231): Jezelf de tederheid en zorg geven die je nodig hebt als je een moeilijke tijd doormaakt; Proberen te begrijpen en geduld te tonen met betrekking tot uw eigen waargenomen persoonlijkheidsgebreken; en. Verdraagzaam zijn ten opzichte van je eigen tekortkomingen.
