Om een goed spitse teen te krijgen, begint met een gebogen voet Betrek vervolgens de enkel en de bal van de voet. Stel je voor dat je door de bal van je voet duwt, probeert uit te reiken en van je af te reiken, en die zo lang mogelijk uit te rekken. Je zou moeten opmerken dat je onderste kuitspieren betrokken zijn bij deze beweging.
Welke beweging gebeurt er als je met je tenen wijst?
Plantairflexie is een beweging waarbij de bovenkant van je voet van je been af wijst. U gebruikt plantairflexie wanneer u op het puntje van uw tenen staat of met uw tenen wijst. Het natuurlijke bewegingsbereik van elke persoon in deze positie is anders. Verschillende spieren regelen plantairflexie.
Wat betekent je tenen wijzen?
: je voet zo buigen dat de bovenkant en de voorkant van je been een rechte lijn vormen. Ze vergat haar tenen te wijzen toen ze in het water dook.
Welke spieren gebruik je als je met je tenen wijst?
De plantarispees loopt onder zowel de soleus- als de gastrocnemius-spieren om direct in verbinding te staan met het hielbeen. Deze spier werkt samen met de achillespees om zowel de enkel- als de kniegewrichten te buigen, waardoor een persoon op zijn tenen kan staan of zijn voet in plantairflexie kan richten.
In welke richting moeten je tenen wijzen?
Begin door te staan met je voeten precies op heupbeenbreedte uit elkaar, niet breder of dichterbij. Deze houding moet ervoor zorgen dat je benen recht op en neer kunnen worden gestapeld van je voeten naar je heupen. Je tenen moeten naar voren wijzen (elke teen van de grote teen tot de roze teen moet naar voren wijzen - niet naar buiten of naar binnen gedraaid).