In veel gevallen wordt overdenken veroorzaakt door één enkele emotie: angst Als je je concentreert op alle negatieve dingen die kunnen gebeuren, raak je gemakkelijk verlamd. De volgende keer dat je merkt dat je in die richting begint te draaien, stop dan. Visualiseer alle dingen die goed kunnen gaan en houd die gedachten aanwezig en vooraan.
Waar is overdenken een symptoom van?
Overdenken kan een symptoom zijn van een geestelijk gezondheidsprobleem, zoals depressie of angst. Aan de andere kant kan het ook uw gevoeligheid voor het ontwikkelen van psychische problemen vergroten.
Hoe voorkom ik dat ik over dingen nadenk?
8 stappen om u te helpen stoppen met over alles na te denken
- Verander het verhaal dat je jezelf vertelt. …
- Laat het verleden los. …
- Stop je gedachten in het moment en oefen om aanwezig te zijn. …
- Focus op wat je kunt controleren. …
- Identificeer je angsten. …
- Opschrijven (of openlijk delen) oplossingen (geen problemen) …
- Neem de beslissing om een persoon van actie te worden.
Waarom blijf ik over dingen nadenken?
Voordat je kunt leren hoe je kunt stoppen met overdenken, moet je eerst de vraag beantwoorden: "Waarom denk ik te veel na?" Vaak is overdenken een bijproduct van angst of depressie. Als dit het geval is, moet je misschien je angst of depressie behandelen om overdenken te verminderen.
Is overdenken een stoornis?
Overdenken wordt ook vaak geassocieerd met mentale gezondheidsproblemen zoals depressie, angst, posttraumatische stress en borderline persoonlijkheidsstoornis. Om de gewoonte te doorbreken, zegt Carroll dat het een goede eerste stap is om kennis te nemen van wat je overdenking veroorzaakt.
