Onproductief: je trainingsbelasting is op een goed niveau, maar je conditie neemt af. Je lichaam heeft misschien moeite om te herstellen, dus je moet aandacht besteden aan je algehele gezondheid, inclusief stress, voeding en rust.
Waarom zegt mijn Garmin steeds onproductief?
Onproductief – Je trainingsbelasting is op een goed niveau, maar je conditie neemt af. … Detraining – U traint al een week of langer veel minder dan normaal en dat heeft gevolgen voor uw conditie. Probeer uw trainingsbelasting te verhogen om verbetering te zien.
Hoe weet Garmin dat onproductief is?
Garmin schat uw VO2 max met behulp van algoritmen van Firstbeat Analytics (nu eigendom van Garmin). Eigenlijk neemt het achtergrondinformatie, in ieder geval je leeftijd, en neemt het vervolgens hartslaggegevens in vergelijking met je snelheid tijdens je trainingen.
Hoe maak ik mijn Garmin productief?
Om productief te trainen, heb je voldoende harde en intensieve oefeningen nodig, maar ook lage intensiteitstraining en rust en herstel. Anders loop je het risico op overtraining en zal je conditie afnemen. Wanneer je trainingsstatus productief is, verbetert je VO2 max en is je trainingsbelasting hoog.
Wat doe je als de trainingsstatus niet productief is?
Je moet herstelperioden in je training plannen om je conditie op peil te houden. Op peil houden: uw huidige trainingsbelasting is voldoende om uw conditie op peil te houden. Probeer meer variatie aan uw trainingen toe te voegen of uw trainingsvolume te verhogen om verbetering te zien.
