Hoe te gebruiken
- Plaats de zonnelamp op een tafel of bureau op een afstand van 16 tot 24 inch van uw gezicht.
- Plaats de zonnelamp 30 graden boven je hoofd.
- Kijk niet direct in het licht.
- Zit 20 tot 30 minuten voor de zonnelamp of de tijd die wordt aanbevolen door de fabrikant of een arts.
Kun je een SAD-lamp te veel gebruiken?
Overmatig gebruik van een SAD-lamp kan insomnia of andere bijwerkingen veroorzaken. Volg de aanbevelingen van de fabrikant voor de positie. Uw lamp moet worden geleverd met aanbevelingen voor hoe dicht u er bij moet zijn. Dit is erg belangrijk, omdat de afstand tot de lamp van invloed is op de luxcapaciteit van de lamp.
Hoe lang moet ik mijn lichttherapielamp per dag gebruiken?
Met een lichtbak van 10.000 lux omvat lichttherapie doorgaans dagelijkse sessies van ongeveer 20 tot 30 minuten. Maar voor een lichtbak met een lagere intensiteit, zoals 2.500 lux, kunnen langere sessies nodig zijn. Controleer de richtlijnen van de fabrikant en volg de instructies van uw arts.
Werken SAD-lampen echt?
Werkt lichttherapie? Er is gemengd bewijs met betrekking tot de algehele effectiviteit van lichttherapie, maar sommige onderzoeken hebben geconcludeerd dat het effectief is, vooral als het 's morgens vroeg wordt gebruikt. Men denkt dat lichttherapie het beste is voor het produceren van kortetermijnresultaten.
Helpt een zonnelamp echt?
Het licht dat door zonnelampen wordt afgegeven, is vaak bijzonder effectief voor mensen die lijden aan seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), volgens huisarts Robert Cain, MD. "Lange perioden van duisternis en een gebrek aan blootstelling aan de zon zorgen ervoor dat je slaap-waakritme wordt verstoord en zonnelampen helpen het te resetten", zegt Dr.
