Hoewel iedereen het kan proberen, is mindful zijn niet altijd gemakkelijk. Het kan enige oefening vergen en is misschien niet voor iedereen geschikt. Het kan helpen om te overwegen: Hoe wil ik mindfulness leren?
Kun je van nature mindful zijn?
Sommige mensen zijn van nature meer bewust en bewuster dan anderen. Ze hebben het aangeboren vermogen om "niet-reactief de aandacht op het huidige moment vast te houden", zoals uitgelegd door de auteurs van het onderzoek.
Waarom kan ik niet oplettend zijn?
De eerste reden dat mindfulness extreem moeilijk is, is omdat we de geest niet kunnen instrueren wat niet te denken. … De tweede reden dat mindfulness extreem moeilijk is, is omdat we ons zelfgevoel en onze persoonlijke identiteit via onze gedachten krijgen.
Wie is niet geschikt voor mindfulness?
Maar ondanks deze bevindingen is mindfulness niet geschikt voor sommige patiëntengroepen, zoals Dr. Christina Surawy, een klinisch psycholoog, waarschuwt: MBCT is niet geschikt voor patiënten die in de greep zijn van een afhankelijkheid van drugs of alcohol, omdat ze niet volledig in staat zullen zijn om met de therapie om te gaan.
Kan ik de hele tijd oplettend zijn?
Maar dat is allemaal niet nodig. Mindfulness is voor ons allemaal mogelijk, zelfs als we geen twee weken vrij kunnen nemen voor een stilteretraite. De eerste stap is om te begrijpen wat er wordt bedoeld met mindfulness: het gaat erom ervoor te kiezen om op een nieuwsgierige en niet-oordelende manier aandacht te schenken aan het huidige moment.
