Deel dit artikel:
- Neem een prenatale vitamine.
- Beweeg regelmatig.
- Schrijf een geboorteplan.
- Onderwijs jezelf.
- Verander je taken (vermijd agressieve of giftige schoonmaakmiddelen, zwaar tillen)
- Houd uw gewichtstoename bij (normale gewichtstoename is 25-35 pond)
- Koop comfortabele schoenen.
- Eet foliumzuurrijk voedsel (linzen, asperges, sinaasappels, verrijkte granen)
Wat zijn de 10 tips voor een gezonde zwangerschap?
10 tips voor een gezonde zwangerschap
- Krijg vroege prenatale zorg. …
- Houd een gezond voedingspatroon aan. …
- Neem prenatale vitamines. …
- Beweeg regelmatig. …
- Luister naar je lichaam. …
- Elimineer alcohol en beperk cafeïne. …
- Beperk je blootstelling. …
- Bezoek uw tandarts.
Wat zijn 3 gezonde gewoontes tijdens de zwangerschap?
Wandelen, yoga, meditatie en zwemmen zijn allemaal goed voor zwangere vrouwen. Praat met uw arts over welke soorten lichaamsbeweging het beste voor u zijn. Uw arts kan u ook helpen beslissen hoe vaak u moet sporten om gezond te blijven. U zou tijdens de zwangerschap moeten aankomen.
Wat zijn de 4 dingen die je moet vermijden tijdens de zwangerschap?
11 Te vermijden voedingsmiddelen en dranken tijdens de zwangerschap - wat niet te eten
- Kwikrijke vis. Kwik is een zeer giftig element. …
- Niet gaar of rauwe vis. Deze zal moeilijk zijn voor jullie sushi-fans, maar het is een belangrijke. …
- Niet gaar, rauw en verwerkt vlees. …
- Rauwe eieren. …
- Orgelvlees. …
- Cafeïne. …
- Rauwe spruiten. …
- Ongewassen producten.
Hoe moet ik voor mezelf zorgen tijdens de zwangerschap?
Hoe kun je thuis voor jezelf zorgen?
- Eet elke dag minstens 3 ma altijden en 2 gezonde tussendoortjes. Eet vers, onbewerkt voedsel, waaronder: …
- Drink veel vloeistoffen. …
- Kies voedingsmiddelen die belangrijke vitamines voor je baby bevatten, zoals calcium, ijzer en foliumzuur. …
- Kies vissen die minder kwik bevatten. …
- Vermijd voedsel dat schadelijk kan zijn voor uw baby.