Het drinken van cafeïnehoudende dranken als onderdeel van een normale levensstijl veroorzaakt geen groter vochtverlies dan het ingenomen volume. Hoewel cafeïnehoudende dranken een mild diuretisch effect kunnen hebben - wat inhoudt dat ze de noodzaak om te plassen kunnen veroorzaken - ze lijken het risico op uitdroging niet te vergroten
Hoe veroorzaakt koffie uitdroging?
Het is waar dat cafeïne een mild diureticum is, wat betekent dat het ervoor zorgt dat je nieren extra natrium en water uit het lichaam spoelen via de urine. Als je vaak plast en dus veel vocht verliest, is het logisch om te denken dat je uitgedroogd zou kunnen raken - maar zo werkt het niet, legt Dr. uit.
Telt koffie als waterinname?
Sappen en sportdranken hydrateren ook - je kunt het suikergeh alte verlagen door ze te verdunnen met water. Koffie en thee tellen ook mee in je totaal Velen geloofden vroeger dat ze uitdrogen, maar die mythe is ontkracht. Het diuretisch effect compenseert de hydratatie niet.
Is koffie een goede vorm van hydratatie?
Hoewel cafeïne een diureticum is dat ervoor zorgt dat water in de urine wordt uitgescheiden, compenseert ons lichaam dit snel. Dus zelfs cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee hebben een netto hydraterend effect.
Welke dranken veroorzaken uitdroging?
Koffie, thee, frisdrank en alcohol zijn dranken die mensen associëren met uitdroging. Alcohol is een diureticum, dat water uit het lichaam verwijdert. Dranken zoals koffie en frisdrank zijn milde diuretica, hoewel ze een uitdrogend effect op het lichaam kunnen hebben.
