Symptomen van de keto-griep beginnen over het algemeen binnen de eerste dag of twee na het verwijderen van koolhydraten. Voor een gemiddeld persoon kan de keto-griep een week of minder duren, maar in extreme gevallen kan de keto-griep tot een maand aanhouden. Afhankelijk van je genetica, zul je echter nooit de keto-griep ervaren.
Hoe voelt de keto-griep en hoe lang duurt het?
Keto-griep verwijst naar een reeks symptomen die mensen kunnen ervaren wanneer ze beginnen met het keto-dieet. Deze zijn meestal van ondergeschikt belang en van korte duur, tussen een paar dagen en weken. Symptomen van de keto-griep zijn misselijkheid, braken, hoofdpijn en vermoeidheid.
Kun je in en uit de keto-griep gaan?
Overweeg een langzamere overgang
Als je merkt dat keto-griep het moeilijk maakt om je aan een keto-dieet te houden, kun je er in plaats daarvan van onmiddellijk en ernstig uw inname van koolhydraten beperken.
Betekent keto-griep dat het werkt?
Het hebben van symptomen van de keto-griep betekent echter niet altijd dat u in ketose bent - het betekent alleen dat uw lichaam opnieuw prioriteit geeft aan de manier waarop het voedsel voor energie metaboliseert Nutritionele ketose is pas bereikt als je lichaam genoeg ketonen begint te produceren om de primaire brandstofbron voor je spieren en organen te worden.
Hoe lang duurt het voordat ik me beter voel met keto?
Hoewel de tijd die nodig is om je aan te passen aan een keto-dieet varieert, begint het proces na de eerste paar dagen. Dan, na ongeveer een week tot 10 dagen, beginnen veel low-carbers plotseling de positieve effecten van keto-adaptatie te voelen. Ze rapporteren verbeterde mentale concentratie en focus en ook meer fysieke energie.
