Naast het opbouwen van uithoudingsvermogen, is het ook bekend dat hardlopen de botten verhoogt dichtheid De trillingen van het constante bonzen op de weg, in combinatie met de zwaartekracht, zetten botten onder druk en dwingt het lichaam tot overcompensatie. Het resultaat - de botten groeien sterker terug, wat zorgt voor sterkere benen en scheenbenen.
Is de conditie van je schenen slecht?
Verwondingen kunnen snijwonden, schaafwonden, huidinfecties, stressfracturen, ligament- en peesletsel en gebroken botten zijn. Het meest zorgwekkende potentiële probleem is het toepassen van deze techniek op de groeiende botten van zeer jonge kinderen. Gelukkig zijn kinderen erg veerkrachtig, maar niet onverwoestbaar.
Hoe lang duurt het om de schenen te conditioneren voor hardlopen?
Dit komt door het gebrek aan conditionering. Door te werken aan de juiste techniek en het opbouwen van kracht in de loop van de tijd (in plaats van in het begin op volle kracht te gaan), zullen de meeste mensen de pijn of blauwe plekken kunnen overwinnen na 2-3 maanden training.
Hoe vaak per week moet ik mijn schenen conditioneren?
Probeer tegen een zware tas te schoppen minstens 2 of 3 keer per week voor het beste resultaat, en laat ten minste één dag tussen de sessies om rust en herstel mogelijk te maken. Dit lijkt misschien een beetje eenvoudig, maar het is de meest gebruikte en effectieve manier om je schenen te conditioneren.
Worden schenen sterker?
Als we rennen, buigt het scheenbeen of scheenbeen een beetje door de impact. Wanneer we rusten na onze runs, is het in staat om te herbouwen en sterker te worden. "Het scheenbeen begint te hermodelleren en wordt sterker", zei hij. Maar om dat te laten gebeuren, moet je je lichaam de tijd geven om weer op te bouwen.
