Ballistisch rekken is populair onder atleten, maar is het veilig voor de gemiddelde persoon? Deze intense rekmethode maakt gebruik van stuiterende bewegingen om je lichaam buiten zijn normale bewegingsbereik te duwen Terwijl statische rekoefeningen langzaam en geleidelijk worden uitgevoerd, rekt de ballistische methode de spieren veel verder en sneller uit.
Wat zijn voorbeelden van ballistisch rekken?
Een voorbeeld van ballistisch rekken is naar voren reiken om je tenen aan te raken en stuiteren om het bereik te vergroten Dit type rekken wordt zelden aanbevolen vanwege de blessuremogelijkheden en geen gunstig effect op andere, veiligere vormen van rekken zoals PNF en dynamische rekken.
Hoe doe je ballistische rekoefeningen?
Ballistisch rekken gebruikt het momentum van een bewegend lichaam of een ledemaat in een poging het buiten zijn normale bewegingsbereik te dwingen. Dit is uitrekken, of "opwarmen", door in (of uit) een gestrekte positie te stuiteren, waarbij de gestrekte spieren worden gebruikt als een veer die je uit de gestrekte positie trekt.
Is ballistisch rekken goed of slecht?
Ballistisch rekken kan schade toebrengen aan spieren, pezen en mogelijk ligamenten die aan het genezen zijn na een blessure. Speel op veilig en vermijd ballistische rekoefeningen naar gewonde spieren of lichaamsdelen.
Welk type rek is ballistisch?
Ballistisch rekken is de meest controversiële vorm van rekken. In tegenstelling tot dynamisch rekken, maakt ballistisch rekken gebruik van spieractivering door snelle, schokkerige bewegingen Dit remt de rekreflex van het lichaam en vergroot het bewegingsbereik van de spier door de kracht die door het stuiteren wordt gecreëerd.
