Hier zijn enkele manieren om te beginnen:
- Vraag om flexibele tijd. …
- Doe je klusjes en geniet 's avonds van 'me time'. …
- Gebruik licht zoals koffie. …
- Eet eerder avondeten. …
- Respecteer het slaapschema van je partner. …
- Weet je waar we nog meer slaperig van worden?
Is het oké om een nachtbraker te zijn?
Maar het hebben van nachtbrakers kan gepaard gaan met met ernstige gevolgen voor de gezondheid Recente onderzoeken hebben ontdekt dat mensen die laat opblijven, ongeacht hun levensstijl, zowel hogere niveaus van lichaamsvet hadden en een verhoogd risico op het ontwikkelen van andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes en een lage spiermassa, dan vroege vogels.
Hebben nachtbrakers een hoger IQ?
Studies tonen aan dat nachtbrakers en degenen die later wakker worden, eigenlijk slimmer en creatiever zijn dan hun vroeg opkomende tegenhangers. Ze hebben ook een hoger IQ volgens The Independent Helaas hebben nachtbrakers iets lagere academische scores dan vroege vogels (met ongeveer 8%).
Wat is de persoonlijkheid van een nachtbraker?
Een nachtbraker is een chronotype dat wordt geassocieerd met personen die 's avonds het meest productief zijn. Chronotypes zijn gedragspatronen die worden bepaald door iemands interne klok en circadiane ritmes.
Hoe laat gaan vroege vogels naar bed?
Ondertussen gaan vroege vogels liever vroeg naar bed, tussen 18.00 en 21.00 uur en staan ze ook vroeg op, tussen 4.00 en 6.00 uur. Wanneer je liever slaapt, is van belang.
