Het Dukan-dieet is gebaseerd op de theorie dat het eten van veel eiwitten mensen kan helpen afvallen. Dit komt omdat: magere, eiwitrijke voedingsmiddelen bevatten doorgaans minder calorieën. het eten van eiwitten kan mensen een vol gevoel geven.
Hoe werkt het Dukan-dieet?
Magere eiwitten, haverzemelen, water en een dagelijkse wandeling van 20 minuten vormen de kern van het plan. De theorie is dat het beperken van koolhydraten je lichaam dwingt om vet te verbranden In principe kun je onbeperkte hoeveelheden voedsel eten, zolang ze op de lijst met goedgekeurde voedingsmiddelen staan, die heel weinig koolhydraten bevat, indien van toepassing.
Hoeveel gewicht kun je verliezen op Dukan?
Het beperken van koolhydraten, de favoriete energiebron van het lichaam, dwingt het lichaam tot een alternatieve brandstof: opgeslagen vet. Door het Dukan-dieet te volgen, wordt beweerd dat je in de eerste week tot 10 pond kunt verliezen en doorgaat om 2 tot 4 pond per week te verliezen nadat dat totdat je je doel hebt bereikt.
Is het Dukan-dieet ketogeen?
Het originele Dukan-dieet is vergelijkbaar met een ketogeen dieet omdat beide de nadruk leggen op de consumptie van vet en eiwit, maar koolhydraten weglaten. Het lichaam zal zich eerst wenden tot glycogeenvoorraden (koolhydraten) voor energie als de voorraden overvloedig zijn.
Wat zijn de langetermijneffecten van het Dukan-dieet?
De hoge hoeveelheid eiwitten kan leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn, en het uitsluiten van hele voedselgroepen brengt een risico op voedingstekorten met zich mee. Mogelijke bijwerkingen zijn lethargie, slechte adem en constipatie.
