Heeft u te maken met een blessure door spierspanning? Als dat zo is, moet je die spieren strekken! Als u zich niet goed uitrekt voordat u actief bent, kunnen uw spieren te hard werken en letsel veroorzaken. Wanneer u een geblesseerd gebied uitrekt, kunt u de bloedstroom verhogen en uw weefsels helpen sneller te genezen.
Moet je verrekte spieren strekken?
Moet je een gespannen of verrekte spier strekken? Zoals we hierboven vermeldden, is het beste wat je voor je verrekte spier kunt doen rusten. Fysiotherapeut Lewis zegt: Je zou willen voorkomen dat de spier een paar dagen wordt uitgerekt om de acute blessure te laten genezen.
Wanneer moet je beginnen met het strekken van een verrekte spier?
3 tot 21 dagen na de blessure: Begin langzaam en regelmatig je spieren te trainen. Dit zal het helpen genezen. Als u pijn voelt, verminder dan hoe hard u traint. 1 tot 6 weken na het letsel: Rek de gewonde spier.
Hoe lang duurt het voordat een gespannen spier is genezen?
Hersteltijd hangt af van de ernst van de blessure. Bij een lichte belasting kunt u met basiszorg thuis mogelijk binnen drie tot zes weken terugkeren naar uw normale activiteiten. Bij zwaardere soorten kan het herstel enkele maanden duren. In ernstige gevallen kan chirurgisch herstel en fysiotherapie nodig zijn.
Kan stretchen de spierspanning verergeren?
Het rekken van een spierspanning lijkt het mechanisme van letsel te herhalen en de kans op verdere schade een reeds verzwakt gebied te vergroten.
