Hoe liefdevolle vriendelijkheid-meditatie te beoefenen
- Maak wat rustige tijd voor jezelf (zelfs een paar minuten zal werken) en ga comfortabel zitten. …
- Stel je voor dat je volledig fysiek en emotioneel welzijn en innerlijke vrede ervaart. …
- Herhaal drie of vier positieve, geruststellende zinnen voor jezelf.
Hoe toon je liefdevolle vriendelijkheid?
Hoe extra aardig te zijn met dierbaren
- Verras ze met een onverwacht bezoek of telefoontje.
- Geef ze een dikke knuffel.
- Express je empathie. Vaak is het grootste geschenk dat we iemand anders kunnen geven, het geschenk van empathie. …
- Geef ze een handgeschreven kaart of brief.
- Gratis babysitten. …
- Schrijf ze een brief.
- Maak een ma altijd voor ze. …
- Ga naar je ouders.
Wat zijn de zinnen over liefdevolle vriendelijkheid?
Herhaal de volgende zinnen in stilte: Moge je gemakkelijk leven, moge je gelukkig zijn, moge je vrij zijn van pijn. Moge u met gemak leven, moge u gelukkig zijn, moge u vrij zijn van pijn. Moge je met gemak leven, moge je gelukkig zijn, moge je vrij zijn van pijn.
Hoe voel je je na meditatie over liefdevolle vriendelijkheid?
Meditatie met liefdevolle vriendelijkheid is niet alleen veelbelovend gebleken bij het verminderen van depressie en sociale angst, maar een onderzoek van 7 weken heeft aangetoond dat het ook positieve gevoelens verhoogt zoals liefde, vreugde, opgewektheid, waardering, voldoening, amusement en zelfs ontzag.
Wat zijn de woorden voor liefdevolle vriendelijkheid meditatie?
'Metta' is een Pali-woord voor welwillendheid, vriendschap, genegenheid en vriendelijkheid. Deze vorm van meditatie is een van de meest rustgevende manieren om de vier kwaliteiten van liefde samen te brengen en in praktijk te brengen: vriendelijkheid (Metta), waardering en vreugde (Mudita), mededogen (Karuna) en gelijkmoedigheid (Upekkha).
