Waarom ventileren Een van de belangrijkste redenen waarom we ventileren is om onze stressniveaus te verminderen … Positief ventileren kan inderdaad stress verminderen, maar negatief ventileren kan leiden tot verhoogde stress en lichamelijke gezondheidsproblemen. Het gaat niet alleen om de persoon die ontlucht, maar even belangrijk, de persoon die de ontluchting hoort.
Is ontluchten eigenlijk wel gezond?
Onderzoek wijst uit dat stoom afblazen, zelfs in de meest ongevaarlijke vormen, geen effectieve manier is om je woede onder controle te houden. … Hoewel je je misschien tijdelijk beter voelt, kan het ventileren ertoe leiden dat je meer moeite krijgt met je woede op de weg.
Kan ontluchten slecht voor je zijn?
Ontluchten voelt op dit moment geweldig, maar op de lange termijn kan het je zelfs slechter doen voelen. Dit komt omdat het ventileren van je stress en woede kan verhogen in plaats van ze te verminderen. Tegelijkertijd lost ontluchten de onderliggende oorzaken van je stress niet op.
Hoe ventileer je gezond?
Een studie uit 2010 wees uit dat als je je woede op een gezonde manier kunt uiten, je zelfs minder kans hebt op het ontwikkelen van een hartaandoening
- Haal diep adem. …
- Reciteer een geruststellende mantra. …
- Probeer visualisatie. …
- Beweeg je lichaam bewust. …
- Controleer je perspectief. …
- Express je frustratie. …
- Maak boosheid onschadelijk met humor. …
- Verander je omgeving.
Wat is het nut van ontluchten?
Het doel [van ontluchten] is om de emotionele intensiteit te verminderen zodat we de situatie objectiever kunnen bekijken en de beste weg voorwaarts kunnen bepalen. Ontluchten gaat over het snel loslaten van emoties. Het laat de emotionele reactie door ons heen stromen.
