Om deze reden kan het combineren van het mediterrane dieet met een gezonde levensstijl gewichtsverlies bevorderen. Een overzicht van 5 onderzoeken wees uit dat het mediterrane dieet even effectief was als andere populaire diëten zoals het koolhydraatarme dieet voor gewichtsverlies, wat resulteerde in een gewichtsverlies van 10 kg over 1 jaar (2).
Is het gemakkelijk om gewicht te verliezen met het mediterrane dieet?
Er is geen twijfel over mogelijk. Jarenlang onderzoek heeft aangetoond dat het mediterrane dieet een van de gezondste is die er is. Om gewicht te verliezen, blijf erbij meer dan 6 maanden (bij voorkeur voor altijd), doe regelmatig aan lichaamsbeweging en let op uw porties.
Helpt een mediterraan dieet om af te vallen?
Het mediterrane dieet heeft in onderzoeken aangetoond dat het meer gewichtsverlies oplevert dan vetarme diëten. Het kan ook specifiek de ophoping van buikvet verminderen.
Is het mediterrane dieet goed voor gewichtsverlies op de lange termijn?
Het populaire eetpatroon dat goed is voor je hart - het mediterrane dieet - is ook goed voor je taille, volgens een overzicht van vijf onderzoeken waarin het mediterrane dieet werd vergeleken met andere afslankdiëten.
Waarom werkt het mediterrane dieet niet?
Wanneer het mediterrane dieet problemen kan veroorzaken
In sommige gevallen kan het mediterrane dieet leiden tot: Gewichtstoename door meer dan de aanbevolen hoeveelheid vet te eten (zoals in olijfolie en noten)Laag ijzergeh alte door te weinig vlees te eten Calciumverlies door minder zuivelproducten te eten
