Verrekkingen treden meestal op tijdens acute spiercontractie, zoals bij trappen, draaien of skaten. Factoren die een patiënt vatbaar kunnen maken voor blessures zijn onder meer niet opwarmen, goed rekken of vermoeidheid door overmatig gebruik.
Hoe behandel je adductor longus pijn?
Om de genezing te versnellen, kun je:
- Iceer de binnenkant van je dijbeen om pijn en zwelling te verminderen. Experts raden aan om het gedurende 2 tot 3 dagen elke 3 tot 4 uur gedurende 20 tot 30 minuten te doen, of totdat de pijn weg is.
- Samendruk je dijbeen met een elastische bandage of tape.
- Neem ontstekingsremmende pijnstillers.
Wat veroorzaakt pijn in de adductor longus?
Adductor stam is een veelvoorkomende oorzaak van liesblessures en pijn bij atleten. Risicofactoren zijn onder meer eerdere heup- of liesblessure, leeftijd, zwakke adductoren, spiervermoeidheid, verminderd bewegingsbereik en onvoldoende rekken van het adductorencomplex.
Hoe is pijn in de adductoren?
Adductortendinopathie wordt meestal gevoeld als liespijn bij palpatie van de adductoren, adductie van de benen en/of van het aangedane been. Pijn kan zich geleidelijk ontwikkelen of een acute, scherpe pijn lijken.
Hoe lang duurt het voordat een gespannen adductor geneest?
Meestal kunt u na drie tot zes weken weer gaan sporten. Als u de adductoren tussen pees en bot heeft gescheurd, wat minder vaak voorkomt, kan het herstel veel langer duren ─ tussen 10 en 14 weken.
