Een acute blessure door een plotselinge handeling, hetzij in de sport of in het dagelijks leven kan spierpijn in de iliacus veroorzaken. Voorbeelden hiervan zijn: met kracht ergens tegenaan trappen, de spier overstrekken (verrekking veroorzaken) of een uitwendig trauma aan de spier ervaren.
Hoe behandel je iliacuspijn?
Als je pijn begint te voelen in dit gebied, stop dan tijdelijk met de oefening of activiteit die de pijn had kunnen veroorzaken. Milde gevallen van bursitis Iliopsoas kunnen thuis worden behandeld met rust, ijsvorming en vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen Rekken kan worden gebruikt om de beklemming te verlichten.
Hoe rek je de iliacusspier?
Stretching
- Begin: Ga op je rug op een stabiele tafel liggen met je benen over de rand. …
- Stretch: Strek de heupbuigers aan de rechterkant door het rechterbeen 10 seconden te laten hangen.
- Contract: verzet je door je rechterbeen zes seconden naar het plafond te tillen.
- Ontspan vijf seconden.
Hoe is iliacuspijn?
Een chronisch gecontracteerde iliacus kan triggerpoints ontwikkelen die verwijzen naar pijn (of tal van andere mogelijke sensaties - thermisch, tintelingen, gevoelloosheid, pijn) ofwel uitstralend vanuit de spier of gevoeld in andere delen van het lichaam. Triggerpunten in de iliacus kunnen sensaties verwijzen naar de lies, de heup, het been, enz.
Kun je je Iliacus trekken?
Een scheur of verrekking van de heupbuiger is een blessure aan de spieren in de heup. De heupbuigers zijn de groep spieren, waaronder de iliacus en psoas major spieren (iliopsoas) evenals de rectus femoris (onderdeel van quadriceps). De heupbuigers helpen je om je knie naar je lichaam te tillen.
