Stilstaande inspanningen om gewicht te verliezen kunnen worden toegeschreven aan vele factoren, zoals hormonen, stress, leeftijd en metabolisme "Naarmate je ouder wordt, vertraagt je metabolisme en kan stress cortisol produceren, wat leidt tot gewichtstoename, "zegt ze. "Het is een normaal proces, maar iets dat we constant in de gaten moeten houden.
Hoe doorbreek je een plateau voor gewichtsverlies?
Hier zijn 14 tips om een plateau voor gewichtsverlies te doorbreken
- Bezuinigen op koolhydraten. Onderzoek heeft bevestigd dat koolhydraatarme diëten buitengewoon effectief zijn om gewicht te verliezen. …
- Verhoog de trainingsfrequentie of -intensiteit. …
- Volg alles wat je eet. …
- Beknibbel niet op eiwitten. …
- Beheer stress. …
- Probeer intermitterend vasten. …
- Vermijd alcohol. …
- Eet meer vezels.
Waarom neemt mijn gewicht niet toe?
Redenen waarom je misschien niet aankomt. Genetica speelt een rol bij lichaamstypes en kan voor sommige mensen een natuurlijk mager lichaamstype dicteren. Voor anderen kunnen onderliggende medische aandoeningen en bepaalde medische behandelingen leiden tot gewichtsverlies of moeilijk aankomen.
Waarom ben ik zo mager, ook al eet ik veel?
Mensen die slank lijken te blijven, kunnen genetisch vatbaar zijn voor dat lichaamstype, of ze kunnen genen hebben die de eetlustregulatie beïnvloeden op een andere manier dan die van mensen met overgewicht. De genen van sommige mensen sporen hen aan om minder te eten en zich meer bewust te zijn van wanneer ze vol zijn, zegt Cowley.
Waarom val ik niet af, wat ik ook doe?
Je eet te veel calorieën: "Een groot percentage van de mensen die moeite hebben met afvallen, eet gewoon te veel calorieën", zegt Dr. Dey. Je denkt misschien dat dit niet op jou van toepassing is, maar houd er rekening mee dat onderzoeken consequent aantonen dat mensen de neiging hebben hun calorie-inname aanzienlijk te onderschatten.
