Inhoudsopgave:
- Welke spieren zijn betrokken bij een pull-up?
- Welke spier werkt het meest bij het uitvoeren van een pull-up?
- Welke spieren werken chin-ups?
- Wat is een goed aantal pull-ups?
Video: Welke spieren werkt een pull-up?
2024 Auteur: Fiona Howard | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-10 06:41
Pullups gebruiken je lats en biceps voornamelijk, terwijl ze ook je deltaspieren, romboïden en kern rekruteren. Dit zijn de spieren die je nodig hebt om te versterken. We hebben vijf oefeningen samengesteld als startpunt om te trainen voor pullups.
Welke spieren zijn betrokken bij een pull-up?
Een van de redenen waarom de pull-up met brede grip zo'n ongelooflijke oefening is, is vanwege de vele spieren die worden gebruikt om de beweging uit te voeren:
- Latissimus dorsi. …
- Trapezius. …
- Thorax erector spinae. …
- Rhomboids. …
- Infraspinatus. …
- Teres minor. …
- Externe schuine.
Welke spier werkt het meest bij het uitvoeren van een pull-up?
Je latissimus dorsi is de krachtigste trekspier in je rug, en tijdens een pull-up is het de primaire beweger, of de spier die de meeste kracht levert om breng je lichaam naar de bar. Een van de bewegingen die het uitvoert, is schouderadductie, of het naar beneden brengen van uw armen naar de zijkanten van uw lichaam.
Welke spieren werken chin-ups?
Over het algemeen zal de kin-up spieren en kracht opbouwen in de bovenrug en biceps, evenals het stabiliseren van kracht in de kern en schouders. De chin-up-oefening houdt in dat je je lichaam naar een hangende stang trekt met een supinated grip.
Wat is een goed aantal pull-ups?
Mannen moeten minstens 8 pull-ups kunnen uitvoeren, en 13-17 herhalingen wordt als fit en sterk beschouwd. En vrouwen zouden tussen de 1-3 pull-ups moeten kunnen uitvoeren, en 5-9 herhalingen wordt als fit en sterk beschouwd.
Aanbevolen:
Welke spieren werken stuwraketten?
Thrusters helpen de coördinatie, het uithoudingsvermogen van de spieren en het evenwicht te verbeteren. Ze helpen je zowel boven- als onderlichaam sterker te maken door de quadriceps, bilspieren en schouders te trainen. Thrusters kunnen je ook helpen een sterke kern te ontwikkelen .
Welke spieren zijn het sterkst in je lichaam?
De sterkste spier op basis van zijn gewicht is de masseter. Met alle spieren van de kaak die samenwerken, kan het de tanden sluiten met een kracht tot 55 pond (25 kilogram) op de snijtanden of 200 pond (90,7 kilogram) op de kiezen . Wat zijn de twee sterkste spieren in je lichaam?
Welke spieren zijn betrokken bij de uitademing?
Tijdens de uitademing lopen de longen leeg zonder veel inspanning van onze spieren. Echter, de uitademingsspieren – interne intercostales interne intercostales De interne intercostale spieren zijn afkomstig uit de ribbengroef van de rib en worden ingebracht in het superieure aspect van de rib hieronder in een richting loodrecht op de externe intercostale spieren.
Werkt elektroshocktherapie voor spieren?
Over het algemeen is e-stim het meest effectief bij het werken aan verzwakte of geatrofieerde spieren en bij het genezen van spieren na een blessure of operatie Als pijnstiller kan e-stim (vooral TENS-therapie) kan effectief zijn bij de behandeling van veel aandoeningen, maar meestal als onderdeel van een breder pijnbeheersingsprogramma .
Welke spieren werken bij sprints?
Sprinten is een van de meest explosieve oefeningen die je kunt doen. Het is een complete workout voor het hele lichaam -- gericht op de billen, heupen, hamstrings, quads, kuiten en buikspieren -- die lange, droge spieren opbouwt . Welke spieren worden gebruikt in een sprint?
