Beercrawls zijn een geweldige alles-in-één oefening die alle belangrijke spiergroepen tegelijk traint en een echte kernuitdaging biedt. Het toevoegen van berencrawls aan je training is een onfeilbare manier om kracht en kracht op te bouwen, je metabolisme te stimuleren en je cardiofitness op gang te brengen.
Brengen berencrawls spieren op?
Voordelen van de berencrawl
Bij het uitvoeren van de berencrawl gebruik je bijna elke spier in het lichaam Deze oefening traint de schouders (deltoïden), borst en rug, bilspieren, quadriceps, hamstrings en kern. Als u regelmatig berencrawls doet, kunt u de kracht en het uithoudingsvermogen van uw hele lichaam opbouwen.
Doen berencrawls iets?
Beercrawl-voordelen
Berencrawls versterk en vergroot het uithoudingsvermogen in je armen, schouders en borst, plus ze verbeteren ook je totale kernfunctie en stabiliteit - niet slecht voor slechts één beweging. Een andere spier die het doelwit kruipt, is de serratus anterior.
Zijn berenkruipen slecht voor je rug?
De berencrawl kan schadelijk zijn voor de schouders en onderrug. Wanneer geprogrammeerd voor maximale snelheid of tijd, wordt het een orthopedische nachtmerrie.
Welke spieren trainen berencrawls?
A Bear Crawl is een mobiliteitsoefening met lichaamsgewicht die kracht gebruikt in de schouders, quads en buikspieren Het lijkt erg op een babycrawl, maar vereist dat je het gewicht draagt uw handen en tenen in plaats van uw knieën. Een berencrawl is een uitstekende oefening in kerncontrole en gerichte ademhaling.
