Kan helpen bij het afvallen. Afhankelijk van de intensiteit van uw training en uw lichaamsgewicht, kunt u meer dan 600 calorieën per uur verbranden met een hometrainer-training. Dit maakt indoor cycling een uitstekende trainingsoptie om snel calorieën te verbranden. Meer calorieën verbranden dan je verbruikt is de sleutel tot gewichtsverlies.
Vermindert de hometrainer het buikvet?
Ja, fietsen kan helpen om buikvet te verliezen, maar het kost tijd. Een recente studie toonde aan dat regelmatig fietsen het algehele vetverlies kan vergroten en een gezond gewicht kan bevorderen. Om de algehele buikomvang te verminderen, zijn aerobe oefeningen met matige intensiteit, zoals fietsen (binnen of buiten), effectief om het buikvet te verlagen.
Is 30 minuten op de hometrainer genoeg?
De hometrainer verbrandt calorieën en helpt bij het creëren van een calorietekort dat nodig is voor gewichtsverlies. De gemiddelde persoon kan 260 calorieën verbranden voor een matige rit van 30 minuten op een hometrainer, wat kan bijdragen aan uw algemene doelstellingen voor gewichtsverlies.
Hoeveel moet ik per dag fietsen om af te vallen?
Om af te vallen, zegt de American Council on Exercise (ACE) dat je minstens 30 minuten per keer matig intensief moet fietsen. Om nog meer calorieën te verbranden, moet je langer fietsen.
Hoe lang moet ik op een hometrainer rijden om te sporten?
Plan om op je fiets te stappen en 30-60 minuten te rijden, 3-5 dagen per week. Begin elke rit met een warming-up. Pedaal 5-10 minuten in een langzaam, rustig tempo. Verhoog dan je snelheid zodat je begint te zweten.
