Moet je minder eten dan je BMR om af te vallen? Aangezien BMR staat voor het minimale aantal calorieën dat je nodig hebt voor onvrijwillige lichaamsfuncties, mag je niet minder calorieën consumeren dan je BMR Om op de juiste manier af te vallen, moet je rekening houden met zowel fysieke activiteit als je BMR.
Wat gebeurt er als je de helft van je BMR eet?
Je basaal metabolisme da alt en daarmee ook je dagelijkse energiebehoefte (Rosenbaum, et al., 2003). Als gevolg hiervan zou je steeds minder moeten eten om te zorgen voor een constante vermindering van vet. Zelfs met een "eet de helft"-dieet, past het lichaam zich geleidelijk aan aan de lagere calorie-inname en verlaagt het zijn basaal metabolisme
Hoeveel calorieën moet ik eten onder mijn BMR?
Als u sedentair bent (weinig of geen lichaamsbeweging): Calorie-berekening= BMR x 1,2 Als u licht actief bent (lichte lichaamsbeweging/sport 1-3 dagen/week): Calorie-berekening=BMR x 1,375. Als u matig actief bent (matige lichaamsbeweging/sport 3-5 dagen/week): Calorie-berekening=BMR x 1,55.
Wat gebeurt er als je minder eet dan je calorietekort?
Als u minder calorieën binnenkrijgt dan nodig, u zult afvallen Het beperken van de inname tot minder dan 1.000 calorieën per dag kan uw stofwisseling vertragen en tot vermoeidheid leiden, aangezien u nemen niet genoeg calorieën binnen om zelfs de basisfuncties te ondersteunen die je in leven houden.
Hoe laag kan de BMR gaan?
BMR kan tot 15 procent dalen en als ook mager spierweefsel verloren gaat, vermindert dit de BMR nog meer.
