De sissy squat is een topoefening voor het bouwen van quads, waarbij je aan je heupbuigers werkt en tegelijkertijd je core versterkt. Het houdt in dat je je voeten in een vaste positie vastzet en helemaal achterover leunt, met de spanning op je dijen, voordat je jezelf weer omhoog brengt - het gemakkelijkst te voltooien met een Sissy Squat Bench.
Werkt de sissy squat?
Sissy-squats versterken voornamelijk de quadriceps en werken ook aan de heupbuigers, de kernkracht en kunnen de balans verbeteren.
Zijn sissy squat-machines goed?
Conclusie. Sissy squats zijn een geweldige manier om je dijen breder te maken. In feite zijn sissy squat-machines ideaal om doorgewinterde atleten te helpen de populaire quad "brandende" oefening uit te voeren, terwijl ze helpen hun evenwicht te behouden en oppervlakkige spanning van de voorste beenspieren op te heffen.
Zijn sissy squats moeilijk?
Sissy-squats zijn ongelooflijk moeilijk Als je nog niet helemaal klaar bent om de beweging aan te pakken, kan een sissy-squat ervoor zorgen dat je knieën of enkels overcompenseren in de beweging, en je loopt u het risico uw gewrichten te verwonden. Zorg ervoor dat je opbouwt naar een sissy squat als je iets wilt bereiken.
Welke spieren werkt sissy squat?
Sissy Squats hebben enorme voordelen voor je Quads Door je lichaam in een rechte lijn te houden, vermindert de rol van de achterste kettingspieren. De achterste ketting verwijst naar de groep spieren die zich aan de achterkant van uw lichaam bevindt. Deze omvatten de bilspieren, hamstrings, kuiten en de onderrugspieren.
