De 30 Day Squat Challenge is een eenvoudig trainingsplan van 30 dagen, waarbij je elke dag een vast aantal squatoefeningen doet met rustdagen erbij. De training wordt langzaam zwaarder en dag 30 zal iedereen testen. In totaal heeft de app 6 trainingen met 13 variaties op squatoefeningen.
Is de 30 dagen squat-uitdaging effectief?
Het voordeel van de 30 dagen squat challenge
De challenge werkt bijna elke spier in je onderlichaam. Het traint grote spiergroepen zoals de quads, hamstrings en bilspieren.
Is de squat-uitdaging de moeite waard?
Een goed uitgevoerde squat, vervolgde Kate, zou zich richten op zowel de bilspieren als de quads en hamstrings (squats zijn meer op quads gericht dan je zou denken).… Maar, " de squat-uitdagingen helpen altijd het hele lichaam", merkte ze op. "Het gaat nooit alleen om je kont. Het bouwt ook je kern-, quad- en heupkracht op.
Helpt de 30 dagen squat challenge om af te vallen?
Hoewel deze uitdaging fantastisch is voor het verbranden van calorieën en het opbouwen van spieren, is elke dag hetzelfde type squat niet zo gunstig voor je lichaam als het variëren van de soorten squats. Als je het soort oefeningen dat je doet afwisselt, richt je je op verschillende spieren in je bilspieren, dijen en kern.
Maakt de 30 dagen squat challenge je billen groter?
De oefeningen in deze squat-uitdaging focussen op het bouwen van een grotere buit, terwijl je de opbouw van massa in de benen vermijdt. Dit is geweldig als je strakkere, strakkere benen en een grotere kont wilt! … Dat betekent dat je tijdens de oefeningen vet verbrandt en ook na de challenge-oefeningen vet blijft verbranden!
