BREAK HET DOWN: Hoe de Bulgaarse Split Squat te doen
- Ga 2 tot 3 voet voor een kniehoog platform staan. Strek je rechterbeen achter je uit en laat je tenen op de bank rusten. …
- Houd je romp rechtop en laat je rechterknie langzaam naar de grond zakken. …
- Keer de beweging om en keer terug naar de startpositie.
Is de Bulgaarse split squat goed?
Voordelen van de Bulgaarse split squat in overvloed. Als een oefening voor het onderlichaam, het versterkt de spieren van de benen, inclusief de quads, hamstrings, bilspieren en kuiten. … En hoewel de Bulgaarse split squat veel van dezelfde spieren gebruikt als een traditionele squat, is het voor sommigen een voorkeursoefening.
Welk been moet je Bulgaarse split squats voelen?
De Bulgaarse split squat verwijst naar de versie waarbij het achterbeen omhoog staat op een bank of een stevige stoel, terwijl de split squat de versie is die wordt uitgevoerd zonder het achterbeen omhoog te brengen.
Welk been doet een Bulgaarse split squat?
Welke spieren werkt de Bulgaarse Split Squat? Bulgaarse split-squats werken voornamelijk op de quads en bilspieren. Bovendien werken ze aan de hamstrings, kuiten, adductoren en vereisen ze wat kernwerk, afhankelijk van de variatie die wordt uitgevoerd.
Zijn Bulgaarse split squats beter dan squats?
Op basis van de cijfers, evenals mijn eigen ervaringen met tillen, zou ik beweren dat de Bulgaarse split-squat het potentieel heeft om een betere beenoefening te zijn dan bilaterale squats. … Omgekeerd heeft bilateraal hurken zeker een goede overdracht naar unilateraal beenwerk.
