Om hechtingen te verwijderen, eerst om wat pijn te verlichten, duw je vingers voorzichtig in het gebied waar je de steek voelt. Probeer je ademhalingspatroon te veranderen, snel diep in te ademen, dan je adem een paar seconden in te houden en geforceerd uit te ademen door samengeknepen lippen
Wat veroorzaakt een steek?
Een steek kan optreden tijdens elke vorm van inspanning van gemiddelde tot hoge intensiteit, maar wordt meestal geassocieerd met hardlopen. Een huidige verklaring is dat tijdens het hardlopen de steek wordt veroorzaakt door het gewicht van organen zoals de maag, milt en lever die trekken aan ligamenten die ze verbinden met het middenrif
Hoe krijg je een steek weg?
De techniek voor het verwijderen van individuele steken is als volgt:
- Pak de knoop aan de bovenkant van de steek vast met het pincet en trek voorzichtig omhoog.
- Schuif de schaar onder de draad, dicht bij de knoop, en knip de draad af.
- Trek de gebroken steek voorzichtig weg van de huid en leg deze opzij.
Hoe lang duurt een steek?
In laboratoriumexperimenten verdwenen hechtingen over het algemeen 45 seconden tot twee minuten na het stoppen van activiteit. Sommige mensen kunnen een paar dagen later echter nog steeds pijn voelen.
Wat verlicht een steek?
Hoe een zijsteek te behandelen
- Als je aan het hardlopen bent, neem dan een pauze of ga langzamer wandelen.
- Adem diep en adem langzaam uit.
- Strek je buikspieren door één hand boven je hoofd te reiken. …
- Stop met bewegen en probeer je vingers zachtjes in het getroffen gebied te drukken terwijl je je romp iets naar voren buigt.