Zink is een mineraal dat essentieel is voor veel aspecten van de gezondheid. Aanvulling met 15–30 mg elementair zink per dag kan de immuniteit, de bloedsuikerspiegel en de gezondheid van ogen, hart en huid verbeteren. Zorg ervoor dat u de bovengrens van 40 mg niet overschrijdt.
Is 50 mg zink te veel?
50 mg per dag is te veel voor de meeste mensen om regelmatig in te nemen, en kan leiden tot een onbalans in koper of zelfs een overdosis.
Is het nemen van 50 mg zink slecht voor je?
Lagere niveaus geven je een hoger risico op hartaandoeningen. Een overzicht van verschillende onderzoeken naar zink- en cholesterolwaarden suggereert dat suppletie met meer dan 50 mg zink per dag uw "goede" HDL-waarden kan verlagen en geen enkel effect heeft op uw "slechte" LDL-cholesterol (11, 12, 13).
Hoeveel zink is veilig per dag?
De National Institutes of He alth beschouwt 40 mg zink per dag als de bovengrens voor volwassenen en 4 mg zink per dag voor zuigelingen jonger dan 6 maanden. Gebruik geen intranasaal zink.
Is 100 mg zink te veel?
Het nemen van grote hoeveelheden zink is WAARSCHIJNLIJK ONVEILIG. Hoge doses boven de aanbevolen hoeveelheden kunnen koorts, hoesten, maagpijn, vermoeidheid en vele andere problemen veroorzaken. Dagelijks meer dan 100 mg aanvullend zink innemen of gedurende 10 jaar of langer extra zink gebruiken verdubbelt het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker
