Houden/ontspannen Deze techniek is gebaseerd op een spierreflex die autogene remming wordt genoemd Tijdens dit proces wordt de spier samengetrokken zonder te bewegen, zoals zachtjes tegen de rekoefening duwen zonder daadwerkelijk te bewegen; Isometrische contractie (bijvoorbeeld bij het duwen van een onbeweeglijk object.).
Wat is de hold-relax-techniek?
Hold-relax
Een PNF-techniek die volgens Black de reflex kan activeren, wordt gewoonlijk 'hold-relax' genoemd. Dit houdt in: Een spier in een gestrekte positie brengen (ook wel een passieve rekking genoemd) en een paar seconden vasthouden.
Wat is hold-relax met samentrekking van de antagonist?
De isometrische spieractie staat bekend als vasthouden en concentrische actie als contract. Een concentrische spierwerking van de agonist, agonistcontractie genoemd, wordt gebruikt tijdens een passieve rek van de antagonist om wederzijdse remming te bereiken. … Er zijn drie soorten technieken voor PNF-strekkingen: Hold-relax.
Wat zijn de 3 soorten stretching en leg ze elk uit?
Als het gaat om rekken, zijn er drie hoofdtechnieken: statisch, dynamisch en ballistisch rekken. Statisch rekken is wat er typisch in je opkomt als je het hebt over rekken.
Wat zijn de vier 4 belangrijkste soorten stretching?
Er zijn vier soorten rekken - actief rekken, passief rekken, dynamisch rekken en rekken van proprioceptieve neuromusculaire facilitatie (PNF), waarbij de tafel wordt uitgerekt.
