4 Grote invloed van de spieren in het onderlichaam op flexibiliteit en functie
- Gastrocnemius.
- Rectus Femoris-spier (een spier van de quadriceps)
- Hamstringspieren (drie afzonderlijke spieren)
- Psoas Muscle.
Wat zijn 3 spieren in je onderlichaam?
Drie sets spieren ( popliteus, quadriceps en hamstrings) zorgen voor beweging, balans en stabiliteit in het kniegewricht.
Met welke oefeningen werken de spieren van het onderlichaam?
Hieronder staan oefeningen die kunnen worden gebruikt om je quads, hamstrings en kuiten te versterken
- Squats en lunges (Quads) Quad-spieren (quadriceps) bevinden zich in het voorste gedeelte van uw dijen. …
- Fietsen (Quads) …
- Beenkrullen (Hamstrings) …
- Dumbbell en Barbell Deadlifts (Hamstrings) …
- Kalfpers (kalveren) …
- Enkelrol (kuiten)
Wat zijn 4 oefeningen voor het onderlichaam?
Top 6 krachttrainingsoefeningen voor het onderlichaam
- Oefening 1: Hurk. Het werken aan het onderlichaam begint en eindigt met de squat. …
- Oefening 2: Longeren. …
- Oefening 3: Deadlift. …
- Oefening 4: Box Step Up. …
- Oefening 5: Bulgaarse Split Squat. …
- Oefening 6: Zware slee duwen. …
- Nog een waarschuwing over formulier.
Wat zijn 5 oefeningen voor het onderlichaam?
- 5 oefeningen voor het versterken van het onderlichaam. Het versterken van je onderlichaam zorgt niet alleen voor veel calorieën, het beschermt ook je knieën, heupen en rug tegen blessures. …
- Squats. Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je schouders naar beneden en naar achteren gedrukt. …
- 3-weg uitval. Sta met je voeten bij elkaar. …
- Kalf verhoogt. …
- Splits sprong. …
- Brug.