Hoe u uw wilskracht kunt vergroten
- Geloof in jezelf. Jarenlang is ons verteld dat we maar een bepaalde hoeveelheid wilskracht hebben, maar recentere onderzoeken tonen aan dat dit misschien niet het geval is. …
- Stel duidelijke doelen in. …
- Maak een plan. …
- Blijf bezig. …
- Verminder stress. …
- Krijg ondersteuning. …
- Vermijd verleiding. …
- Beoefen Mindfulness.
Waarom heb ik geen wilskracht als het om eten gaat?
Overweeg biologie versus "Ik kan niet stoppen met eten …" Gebrek aan wilskracht komt meestal neer op drie belangrijke redenen die absoluut niets te maken hebben met een zak chips of wat dan ook dat voor jou persoonlijk onweerstaanbaar lijkt: jij' uitgedroogd bent, u heeft een ma altijd overgeslagen of een ma altijd tekort gedaan, of u krijgt niet genoeg slaap.
Waarom heb ik geen motivatie om af te vallen?
"Gebrek aan motivatie kan een symptoom zijn van andere factoren, zoals vermoeidheid, hoge stressniveaus en zich overweldigd voelen", zegt Clark. Onderzoek waarom je je ongemotiveerd voelt en creëer strategieën om je te helpen terug te vechten. U kunt bijvoorbeeld gebruiken wat u tegenhoudt om de parameters van uw doelen te definiëren.
Hoe kan ik afvallen als ik mijn eetlust niet onder controle kan krijgen?
18 op wetenschap gebaseerde manieren om honger en eetlust te verminderen
- Om af te vallen, moet u over het algemeen uw dagelijkse calorie-inname verminderen. …
- Eet genoeg eiwitten. …
- Kies voor vezelrijk voedsel. …
- Kies vaste stoffen boven vloeistoffen. …
- Drink koffie. …
- Vul op water. …
- Eet met aandacht. …
- Geniet van pure chocolade.
Wat te doen als je geen wilskracht hebt?
Hier zijn enkele ideeën:
- Vergeef jezelf. …
- Besteed je wilskracht verstandig. …
- Gebruik je wilskracht in korte uitbarstingen. …
- Creëer een wilskrachtvrij microklimaat voor jezelf. …
- Zoek manieren om jezelf af te leiden. …
- Gebruik mentale beelden. …
- Breng zeer kleine wijzigingen aan. …
- Volg je gelukzaligheid.
