5 manieren om zelfvernietigende gedachten te overwinnen
- Test je realiteit. De eerste stap bij het overwinnen van negatieve gedachten is te erkennen dat ze in de eerste plaats in je hoofd zitten en niet echt zijn. …
- Zet het in perspectief. …
- Creëer een gelukkige plek. …
- Breng een ondersteuningssysteem op. …
- Verander je taal.
Hoe kom je over zelfvernietigende gedachten heen?
Hier zijn een paar manieren om te beginnen:
- Stel je voor wie je zou zijn zonder je angst en twijfel.
- Stop met het verwarren van eerlijkheid met waarheid.
- Doe goed, zelfs als je je niet goed voelt.
- Vervang "Ik kan niet" door "Ik wil niet."
- Vervang "Ik moet" versus "Ik mag."
- Vergeet niet dat je jezelf in de schijnwerpers zet.
- Werk van buiten naar binnen.
Hoe verander ik mijn zelfbeklag?
Hoe negatieve zelfspraak te minimaliseren
- Vang je criticus. …
- Onthoud dat gedachten en gevoelens niet altijd de realiteit zijn. …
- Geef je innerlijke criticus een bijnaam. …
- Verander negativiteit in neutraliteit. …
- Onderzoek je innerlijke criticus. …
- Denk als een vriend. …
- Verschuif je perspectief. …
- Zeg het hardop.
Welke methoden kunnen worden gebruikt om SDB's uit te dagen?
Enkele voorbeelden van technieken die je zou kunnen gebruiken zijn: jezelf vergelijken met anderen; anticiperen op bepaalde negatieve dingen die zullen gebeuren; vervormende feedback; dingen en mensen manipuleren om het gedrag in stand te houden; jezelf en anderen labelen; intellectuelen; pruilen; je geest leegmaken zodat je niet kunt dealen…
Hoe overwin je de defaitistische houding?
5 tips om je defaitistische houding te overwinnen
- Vergeet niet dat je iets moeilijks doet. Ondernemers zijn de mensen die nieuwe dingen creëren, risico's nemen, zich nieuwe werelden voorstellen - dat is moeilijk, en fouten en struikelblokken zullen gebeuren. …
- Re-route uw self-talk.
