U kunt vitamine C-supplementen op elk moment van de dag innemen, met of zonder voedsel, hoewel het innemen van ascorbinezuur met voedsel kan helpen de mogelijke gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaakt door de hoge zuurgraad (7).
Wanneer moet ik 's ochtends of' s avonds vitamine C innemen?
"De spijsvertering vertraagt tijdens de slaap, dus het 's avonds laat innemen van je voedingssupplement zou niet in verband worden gebracht met een efficiënte opname." Neil Levin, een klinische voedingsdeskundige bij NOW Foods, is het ermee eens dat morning het beste is voor multivitaminen en eventuele B-vitamines.
Kan vitamine C 's nachts worden ingenomen?
Vitamine C is veilig om op elk moment van de dag in te nemen in de aanbevolen hoeveelheden Het komt van nature voor in een verscheidenheid aan plantaardige producten, waaronder sinaasappelsap, grapefruit en citroenen. Het lichaam slaat geen vitamine C op, dus mensen moeten het dagelijks innemen, idealiter in kleine doses gedurende de dag.
Wanneer moet ik vitamine C-voordelen nemen?
Hier zijn 7 wetenschappelijk bewezen voordelen van het nemen van een vitamine C-supplement
- Kan uw risico op chronische ziekten verminderen. …
- Kan helpen bij het beheersen van hoge bloeddruk. …
- Kan uw risico op hartaandoeningen verlagen. …
- Kan het urinezuurgeh alte in het bloed verlagen en jichtaanvallen helpen voorkomen. …
- Helpt ijzertekort te voorkomen. …
- Verhoogt de immuniteit.
Hoe gebruik je vitamine C?
De beste manier om vitamine C-supplementen in te nemen is 2 - 3 keer per dag, bij de ma altijd, afhankelijk van de dosering. Sommige onderzoeken suggereren dat volwassenen voor elk voordeel 250 - 500 mg tweemaal daags moeten innemen. Neem contact op met uw arts voordat u dagelijks meer dan 1.000 mg vitamine C inneemt en voordat u vitamine C aan een kind geeft.
