En de beste tijd om jezelf te wegen? 's morgens vroeg Dan krijg je je meest nauwkeurige gewicht, omdat je lichaam de nachtelijke uren heeft gehad om te verteren en te verwerken wat je de dag ervoor hebt gegeten en gedronken. Je moet ook proberen om het stappen op de weegschaal een onderdeel van je normale routine te maken.
Hoe kom ik erachter wat mijn werkelijke gewicht is?
Houd uw lichaamsgewicht nauwkeurig bij
- Zorg voor een goede weegschaal.
- Weeg jezelf minstens twee keer per dag: als je wakker wordt, voordat je naar bed gaat en midden op de dag (indien mogelijk). Weeg jezelf bij voorkeur naakt. …
- Gemiddeld voor elke gewichtsmeting voor de dag.
- Neem die gemiddelden en maak er elke week een gemiddelde van.
Op welk tijdstip van de dag moet ik het gewicht controleren?
Om de beste resultaten te krijgen:
- Weeg jezelf elke dag op hetzelfde tijdstip ('s ochtends is het beste, na gebruik van het toilet).
- Gebruik een weegapparaat van hoge kwaliteit dat goed is ingesteld.
- Gebruik slechts één weegschaal.
- Weeg jezelf naakt of draag hetzelfde voor elke gewichtsmeting.
Ligt je ware gewicht op een lege maag?
Weeg jezelf voordat je iets te drinken of te eten hebt: Weeg jezelf ALLEEN voordat je kauwt op de eerste ma altijd van de dag, hoe klein ook. Denk er ook aan om geen vloeistoffen te drinken voordat je op de weegschaal springt. Het lege maaggetal op de weegschaal is wat uw werkelijke gewicht is
Hoeveel fluctueert uw gewicht van 's ochtends tot 's avonds?
"Iedereens gewicht schommelt gedurende de dag, en vooral van 's morgens tot' s avonds", zegt diëtiste Anne Danahy, MS, RDN. "De gemiddelde verandering is 2 tot 5 pond, en het is te wijten aan vloeiende verschuivingen gedurende de dag. "
