Het is net cardio voor je buik, met behulp van de stofzuigtechniek. In dit geval ademt u snel in en uit, terwijl u uw maag naar binnen zuigt. Deze houding helpt je om je dwarsspieren op te warmen, zodat je minder pijn voelt als je die houding vasthoudt.
Wat heeft het voor zin om te stofzuigen?
Het vacuüm werkt de transversale abdominis, de spierlaag achter dat sixpack dat je verbergt. Naarmate je deze spier opbouwt, krijg je meer houdingsondersteuning. Bovendien zal je nieuw toegevoegde kracht helpen bij het 'naar binnen trekken' van je interne organen en je een slankere taille en meer buikcontrole geven.
Hoe lang vacuüm je je buik?
Zoals bij elke oefening, wil je in de loop van de tijd vooruitgang boeken. Werk eraan om het vacuüm 60 seconden lang elke set vast te houden Begin met drie sets en werk na verloop van tijd tot vijf sets voor serieuze resultaten.
Vermindert vacuümoefening buikvet?
De buikvacuümoefening heeft weinig impact en legt meer nadruk op je ademhaling in plaats van je hartslag te verhogen. Het is een geweldige techniek om buikvet te verliezen en wordt gebruikt in verschillende trainingsroutines. Het werkt krachtig om buikspieren te trainen en de houding te verbeteren.
Houdt u uw adem in tijdens maagvacuüm?
Adem in, houd vast en adem uit. Deze handige truc creëert een maagvacuüm en geeft je in een mum van tijd een platte buik. Heeft iemand je ooit gezegd dat je je buik instopt terwijl je staat? Zo ja, dan moet je deze handige truc blijven volgen.
